人生就是博尊龙凯时

"秋季，天然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气象干燥。人们起居调摄应与气象变动相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的步骤介绍如下：

    振奋心灵。秋风落叶，万物凋落，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄心灵，白日宜以平昔所好的事物，轻易玩乐，并积极参与一些有益而力所能及的社会活动，维持乐观向上的感情，以走出凄惨降低的逆境。

    滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液亏损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”景象？墒实毖》些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，迟早服食，以防秋燥伤人。

    早睡早起。秋风乍起，气象干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时辰，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的侵害，从而维持充分的活力。

    秋凉宜冻。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以预防秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸路抵抗力较弱而易患气管炎的人，出格应进行秋冻，以保障机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以加强体质提高人体对气象变动的适应性与抗寒能力。

    调度饮食。秋季气象干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而危险脾胃。也应罕用从注姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食品，不然夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可解除抑郁感情。

    远足登山。秋天是游览登山的黄金季节。远足登山活动能加强人体的呼吸和血液循环职能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。出格是久居闹市的人秋日远足登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统拥有优良的营养和调节安抚作用，且有效地招架秋燥肃杀之气的加害。